114-秋季班 1143D15-楊家老架太極拳
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對傳統楊氏太極拳有興趣者從基礎開始。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、小組活動。
評量方式
上課出席30%、學習態度30%、功法演練30%、成果展演10%
課程簡介
課程QR CODE網址
肢體運動、舒展筋骨、疏通經絡，能紓解壓力，提高身體免疫力，進而達到防病治病之作用。太極拳是一種鬆柔及有規律的運動，少壯老人都適宜，用意念引導與腰帶動手腳之運動。依照法則去練習可禦敵與保健功效之拳術。
課程目標
1.楊氏傳統太極拳108式，教學上分三段十五串，分三階段完成研習。
2.第一階段完成基本功操與太極拳套拳第一段四申16式。
3.利用肢體運動，提高身體的免疫力，改善身活品質。
參考書目
2.第一階段完成基本功操與太極拳套拳第一段四申16式。
3.利用肢體運動，提高身體的免疫力，改善身活品質。
自編講義。
歐業超(1998)。太極拳。新北市:養正堂文化公司。
鄧時海(1990)。太極拳教本。台北市:楊太極武藝總會。
數位教材連結
歐業超(1998)。太極拳。新北市:養正堂文化公司。
鄧時海(1990)。太極拳教本。台北市:楊太極武藝總會。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 竹北社大與公民素養週及學員自我介紹課程介紹太極拳基本功操 | 竹北社大及公民素養週介紹 楊氏太極拳歷史簡介及課程介紹 講解太極拳基本功操：寬馬樁步、轉腰、揉胯與實際操作 |
| 研習拳架：定步左右斜飛 太極拳套拳：第1式太極拳起式 | 定步左右斜飛步長步寬之規範與肢體實際操作方法，進入平觀無極之形象。 第1式太極拳起式口訣：坐掌、提腕起手、伸指、屈臂、豎掌、伸手、沉手。 |
| 研習拳架：定步手揮琵琶與肢體盪手、雲合手、捛合手 太極拳套拳： 第2式分勁雲手 第3式左右斜飛 | 講解定步左右手揮琵琶拳架之形象，盪手、雲合手、捛合手肢體實際操作方法。 第2式分勁雲手口訣：右沉左起雲手掤、左沉右起雲手掤。 第3式左右斜飛口訣：外轉雲合、左起、側上步、側進右沉左橫掤、轉腰雲合、右起、側上步撂掤側進肘、轉正、補上擠。 |
| 太極拳套拳：第4式攬雀尾 | 講解套拳攬雀尾形象。 口訣：扭腰轉還纏手掤、回身涵掤、攬手捛、坐胯盪手、轉正進身擠、回身分提、進身雙按。 |
| 複習太極牶套拳第1-4式 | 研習太極牶套拳第1-4式。 用肢體運動，提高身體的免疫力。 |
| 研習拳架：定步左右雲手 太極拳套拳：第5式單鞭 | 講解定步左右雲手拳架之形象，步長步寬之規範單鞭口訣：內扣翻身轉步、側進（才列）手、回身舒手、轉腰雲合吊勾、左外挪、側進雲行開手扣腳、翻掌成單鞭及實際操作方法。 |
| 太極拳套拳：第6式側上提手上勢 | 講解側上提手形象。 口訣：內扣裏揜、側上纏提、落步偏合、提手上勢。 |
| 太極拳套拳：第7式白鶴亮翅 | 講解套拳白鶴亮翅形象。 口訣：扒腳、回身下捛、捛開盪手前上、側進靠 內轉合身、下掃手、並上點尖、上下開手、合身亮翅。 及實際操作方法 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 研習拳架：定步左右摟膝拗步掌 | 講解定步左右摟膝拗步掌拳架之形象，步長步寬之規範與肢體實際操作方法。 |
| 太極拳套拳： 第8式左摟膝拗步掌 第9式手揮琵琶 第10式左摟膝拗步掌 | 第8式左摟膝拗步口訣：扒腳捛合、捛開、盪手、前上、側進、轉正、摟膝拗步掌。 第9式手揮琵琶口訣：右跟不落、回落、坐胯側上纏提、側落偏合手揮琵琶。 第10式左摟膝拗步口訣：扒腳捛合、捛開、盪手、前上、側進、轉正、摟膝拗步掌。 |
| 太極拳套拳： 第11式右摟膝拗步掌 第12式左摟膝拗步掌 | 第11式右摟膝拗步掌口訣：外轉捛合、捛開盪手、填胯起、直上、側進、轉正。 第12式左摟膝拗步掌口訣：外轉捛合手、捛開盪手、填胯起直上側進、轉正、摟膝拗步掌。 |
| 複習太極牶套拳第1-12式 | 複習太極牶套拳第1-12式，多多在家練習，提高身體的免疫力。 |
| 太極拳套拳： 第13式手揮琵琶 第14式上步搬攔棰 | 第13式手揮琵琶口角：右跟不落、回落坐胯側上纏提、側落、偏合、琵琶手。 第14式上步搬攔棰口訣：扒腳、捛合、捛開盪手前上、側進、轉正摟膝拗步掌、提掌揚棰、裡裹棰撇身棰外轉、捲攔肘、直上撲面掌下襠搬攔側進、轉正、豎裝棰。 ，肢體實際操作方法 |
| 太極拳套拳： 第15式左式如封似閉 第16式翻身十字手 | 第15式如封似閉口訣：左掌放平、扭轉、回身封閉手、轉還沉手進身雙按。 第16式翻身十字手口訣：內扣、後挪步、翻身三陽開泰、揉胯側伸並步、雙抄十字手、長身雙掤、開手、沉手、合太極、無極還原。 |
| 複習太極牶套拳第1-16式 | 研習太極牶套拳1-16式 舒展筋骨，疏通經絡。 |
| 新竹地方學 | 介紹觀靜園太極拳社起源 楊氏老架太極拳在新竹縣之比賽 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳志信 講師
1.觀靜園太極拳社負責人
2.新竹市東園國小 太極武藝指導老師
3.新竹湖口工業區三陽工業 太極拳社指導老師
4.竹北社區大學 楊氏太極武藝講師
簡介：
2.新竹市東園國小 太極武藝指導老師
3.新竹湖口工業區三陽工業 太極拳社指導老師
4.竹北社區大學 楊氏太極武藝講師
中山科學研究院退休
觀靜園太極拳社負責人、
太極武藝指導老師。
專長：
觀靜園太極拳社負責人、
太極武藝指導老師。
個人專業或研究領域、證照、獲獎及榮譽事項、著作(書名、出版社)：
研習養生功法與楊家太極武藝30年，
太極拳、太極槍、太極劍、太極刀、八段錦,武藝傳承20年教學經驗。
105年教育部樂齡教育教學優良獎
擁有證照：
研習養生功法與楊家太極武藝30年，
太極拳、太極槍、太極劍、太極刀、八段錦,武藝傳承20年教學經驗。
105年教育部樂齡教育教學優良獎
1993年11月楊太極武藝協會藍極拳術合格
101年08月14日 楊氏太極拳初級通過非正規認證
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101年08月14日 楊氏太極拳初級通過非正規認證
