115-春季班 1151D47-舞動人生-活力有氧
招生人數：25人
招生狀態(3)：
停招
上課日期：2026-03-12 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：十興區 新竹縣體育場-第二運動場(教室)
上課地址：
竹北市莊敬一路2號(近光明六路東一段北側) 
課前資訊
這門課適合誰?
只要是有興趣者，男女不拘，無需基礎。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
說明舞蹈出處及特色，用口頭分段分解動作示範與反覆練習，搭配音樂反覆練習，進入下一段動作，動作同上，反覆練習，直到全部段落都教完，再搭配音樂完整練習，直至不用示範為止。
評量方式
出席率30%、學習態度30%、社區活動參與20%、自我課前預習20%
課程簡介
課程QR CODE網址
有氧舞蹈是融合體操、舞蹈與音樂的一項有氧運動；能夠結合拉丁舞、爵士、街舞等多種類型的舞蹈，並透過將舞蹈動作體操化，以重複鍛鍊和多樣的動作組合達到健身的效果，是活潑而易於上手的健氧身運動。
課程目標
1.基礎的有氧步伐融入各類舞蹈元素，如拉丁舞、ZUMBA、有氧及健康運動舞等，通過舞步了解各舞種的不同。
2.在無窮變化的有趣步伐中輕鬆訓練心肺功能，達到健康及提升身體免疫力為主。
3.改善肢體靈活度及協調性並佐以流行動感。
參考書目
2.在無窮變化的有趣步伐中輕鬆訓練心肺功能，達到健康及提升身體免疫力為主。
3.改善肢體靈活度及協調性並佐以流行動感。
周清隆、盧曉蕾(2020)。舞蹈運動傷害。合記書局有限公司。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
第二運動場教室場地費200元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 相見歡、健康運動舞基礎動作 | 1.介紹竹北社大與公民素養週。 2.介紹健康運動舞的基本步伐和動作，強調動作的正確性和安全性。 |
| 健康運動舞(一)基礎舞蹈訓練 | 結合音樂節奏，進行簡單的舞蹈組合，提升心肺功能。 |
| 健康運動舞(二)進階舞蹈訓練 | 增加舞蹈動作的複雜度，加強肌肉力量和協調性。 |
| 健康運動舞(三)複習前三週 | 複習前三週的內容，並進行一次小型的舞蹈展示，鼓勵學員表達自己。 |
| ZUMBA(一)基礎認知 | 介紹ZUMBA的基本概念和動作，強調節奏感和樂趣。 |
| ZUMBA(二)舞種介紹 | 學習不同風格的ZUMBA舞蹈，如薩爾薩和雷鬼。 |
| ZUMBA(三)進階練習 | 提高動作強度，增進心肺耐力和肌肉力量。 |
| ZUMBA舞會 | 組織一場ZUMBA舞會，讓學員體驗社交的樂趣。 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 有氧運動舞(一) | 介紹有氧運動舞的基礎，著重於持續性運動對健康的好處。 |
| 有氧運動舞(二)進階訓練 | 結合有氧運動與舞蹈，進行中等強度的訓練。 |
| 有氧運動舞(三)進階訓練 | 引入更多有氧運動舞的變化，挑戰學員的極限。 |
| 有氧運動舞比賽 | 進行一次有氧運動舞的小型比賽，增加學員的參與感和成就感。 |
| 拉丁有氧舞蹈(一)基礎舞步 | 介紹拉丁舞蹈的基本步伐和節奏，強調身體的靈活性。 |
| 拉丁有氧舞蹈(二)舞種介紹 | 學習不同的拉丁舞種，如恰恰、倫巴和森巴。 |
| 拉丁有氧舞蹈(三)進階訓練 | 結合拉丁舞蹈與有氧運動，提升整體的運動效果。 |
| 拉丁有氧舞蹈派對 | 舉辦一場拉丁舞蹈派對，讓學員展現所學，並享受舞蹈的魅力。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
徐添旺 講師
● 2024/07/04-2024/09/19 新竹東區樂齡學習中心 樂活健康運動舞 講師
專長：
從60年代於新竹救國團教授土風舞至今已50年頭，目前轉型為全方位舞蹈授課
