114-秋季班 1143D25-銀天鵝-零基礎芭蕾舞
招生人數：16人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2025-09-11 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 早上 10點0分~12點0分
上課地點：十興區 AI智慧公園舞蹈教室
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎初學者，無經驗可。
需要準備的工具/軟體?
自備舞衣、舞襪、舞鞋(依學員意願團購可自備，約800元)
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範動作，以循序漸近基本練習，再依學習能力作調整，將基本動作反覆與分組練習，編排小品舞碼訓練。並觀賞相關影片，提升欣賞能力與學習熱情。
評量方式
出席率40%、學習熱情與態度30%、成果表現20%、肢體展現10%
課程簡介
課程QR CODE網址
人熟齡後理解能力強，體能卻停滯或退後，不像年輕時反應很快，現在活動難免少了肌力多了酸痛等症狀，容易力不從心，此時練習核心芭蕾，就是找回身體平衡感與協調性的大好機會，當一堂堂上課後，在鋼琴樂陪伴下，芭蕾底蘊一點一點累積身心，舉手投足自信優雅。
課程目標
熟齡後可將芭蕾舞在內心啟發美感優雅，進一步學習芭蕾舞，可以完成生活夢想，也能健身獨特優雅。
1知識: 學習新肢體活動，改變體態，身體更輕盈。
2.技能: 提高身體柔軟度與強化核心肌群。
3.態度: 以音樂幫助記憶力，提升專注力與自信心，
參考書目
1知識: 學習新肢體活動，改變體態，身體更輕盈。
2.技能: 提高身體柔軟度與強化核心肌群。
3.態度: 以音樂幫助記憶力，提升專注力與自信心，
1.溫加羅(2006)。皮拉提斯入門。貓頭鷹出版社
2.邱俊傑(2021)。皮拉提斯與核心復健運動。原水文化
數位教材連結
2.邱俊傑(2021)。皮拉提斯與核心復健運動。原水文化
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
AI智慧公園舞蹈教室600元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
舞衣，舞鞋(依學員意願團購可自備，約800元)
課程大綱
| 簡介芭蕾舞世界與學習目標、了解自己身體現況 | 1.介紹竹北社大與公民素養週 2.認識肢體、 暖身動作引導、基本動作 |
| 認識必要的暖身動作與預防運動傷害 從基本術語開始了 | 經骨柔軟動作、地板暖身練習，認識基本動作腳步與手部位置 PS：著輕便衣服，軟舞鞋。 |
| 暖身基本動作-把杆（一） | 地板暖身，基本位置（腳步）一， 二，五，手部一，二，五，小蹲與大蹲 |
| 地板基本動作-把杆（二） | 基本位置（腳步）前後方向，摩擦地板，腳離地45，重心轉換 |
| 基本動作練習-把杆（三） | 強化地板核心肌群，把杆手腳組合 |
| 基本動作練習-把杆（四） | 重複練習，解說音樂，練習配合 |
| 基本動作練習-把杆（五） | 融合各基本腳部，手部，原地跳躍，慢板音樂 |
| 組合把杆練習（一）+中間動作 | 音樂段落表現練習，解析音樂與動作的表達 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 認識芭蕾舞劇 -天鵝湖等 組合把杆練習（二）+中間基本動作 | 尋找芭蕾藝術與現代生活的自己，強化動作速度與變化，與音樂做變動 |
| 中間組合練習1+流動動作1 | 地板動作，中間練習第一二位置，重心轉換位移 |
| 中間組合練習2+流動動作2 | 組合中間動作一，變化音樂慢板，中板 |
| 中間組合練習3+流動動作3 | 組合中間動作二，變化音樂連結，增加行板 |
| 中間組合練習4+流動動作4 | 組合中間動作一二三音，音樂四增加快板 |
| 中間組合練習5+流動動作5 | 整合一二三四，走步移動練習 |
| 組合中間動作（一）(二) | 複習與練習，編排片段組合 |
| 舞蹈完成，分組觀賞與分享 | 練習上課片段組合，分組練習 |
| 教室成果表演、分組與個人 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期三早上 | 古典新舞-玩美女人(一)  |
| 星期五早上 | 古典新舞-玩美女人(二) |
講師介紹
吳悠 講師
自由兼職舞蹈教師
簡介：
1.1989~1995台北中小學舞蹈班兼任教師
2.2001~2006蘆荻社大、永和社大-佛拉明哥舞教師
3.2003~2006板橋社大
4.2004、2005多次西班牙短期習舞
5.2019~至今於竹塹社大、竹松社大、竹北社大舞蹈教師
專長：
2.2001~2006蘆荻社大、永和社大-佛拉明哥舞教師
3.2003~2006板橋社大
4.2004、2005多次西班牙短期習舞
5.2019~至今於竹塹社大、竹松社大、竹北社大舞蹈教師
從小於蘭陽兒童舞蹈團養成興趣、在台北藝術大學舞蹈系接受專業訓練與表演創作，畢業後到中小學教學與編舞表演。
如今專研銀天鵝芭蕾舞、佛拉明哥舞、東方各民族舞蹈教學，分享舞動健康，建立自發動能，讓熟齡生活健康自在，喜樂愛自己更能欣賞別人。
得獎/擔任評審：
如今專研銀天鵝芭蕾舞、佛拉明哥舞、東方各民族舞蹈教學，分享舞動健康，建立自發動能，讓熟齡生活健康自在，喜樂愛自己更能欣賞別人。
文建會舞蹈創作獎 現代舞類
