113-秋季班 1133F06-華佗五禽之戲養生氣功
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
適合一般民眾
需要準備的工具/軟體?
運動服、平底布鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師口述講解，實際操作示範，學員相互演練，依學員學習進度狀況做適度調整。
評量方式
上課表現40%、出缺席40%、上課態度10%、成果展示10%。
課程簡介
課程QR CODE網址
以傳授華佗五禽之戲為主。「五禽之戲」由後漢神醫華佗所流傳下來，源自古之導引吐納，綜合古代各種導引功法，內容完整，功法包括螺旋式伸展運動，穴位按摩與意念導引，配合呼吸吐納強健筋骨蓄內勁，它不僅是一種保健強身、病延年益的大眾化育活動。
課程目標
1.藉由練氣調適壓力抗衰老，配合呼吸吐納強健筋骨。
2.太極和五禽戲剛柔互濟，養生法寶，本課程深入淺出帶領學員體會氣功奧妙。
3.長期目標培養健康促進師生關係，帶動社區活力。
參考書目
2.太極和五禽戲剛柔互濟，養生法寶，本課程深入淺出帶領學員體會氣功奧妙。
3.長期目標培養健康促進師生關係，帶動社區活力。
郭廷獻(1990)。華佗五禽之戲啚解。自行出版
熊岫雲(1983)。武藝拾錦。華聯書局
周世榮(1970)。馬王堆導引術。岳麓書社
數位教材連結
熊岫雲(1983)。武藝拾錦。華聯書局
周世榮(1970)。馬王堆導引術。岳麓書社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
竹北國中教室200元(18周)
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 1.華佗五禽戲源流。 2.介紹竹北社大與公民素養週。 3.第一節預備功：一炁化三清 | 1.華佗五禽戲源流。2.介紹竹北社大與公民素養週。3.一炁化清三清：鹿站遠眺、熊俯身腰 、白猿獻果、鳥展雙翅、虎鬆肩背 |
| 第二節正朝陽：丹鳳朝陽 | 1.猿臂正舉 2.白鶴張胸 3.虎鬆肩背 4.熊攀足尖 5.鹿運脊尾 |
| 第二節右朝陽：丹鳳朝陽 | 6.猿臂右舉 7.右虎撲式 8.鶴展左翅 9.左運熊經 |
| 第二節最後式：丹鳳朝陽 | 10.右揉鹿頸 11.鶴展右翅 12拍脇強肝 |
| 第三節：金雞孵蛋前四式 | 1.虎踞沉坐 2.猿舒右臂 3.猿舒左臂 4.熊蹲右抱 |
| 第三節：金雞孵蛋四式 | 5.猿舒左臂 6.金雞獨立 7.鶴搧右翅 8.右旋鹿奔 |
| 第三節：金雞孵蛋三式 | 9.怒虎搜山 10.猿舒右臂 11.熊蹲左抱 |
| 第三節：金雞孵蛋後二式 | 12.白鶴抱胸 13.靈猿摘果 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 課程複習：預備功、丹鳳朝陽、金雞孵蛋 | 複習半學期課堂所學 |
| 第四節：大鵬展翅前三式 | 1.虎旋右坐 2.猿閃左盤 3.金雞獨立（右） |
| 第四節：大鵬展翅前四式 | 4.靈猿指日 5.鹿仰回顧 6.熊運腰胯 7.金雞獨立（左） |
| 第四節：大鵬展翅後五式 | 8.犀牛望月（右） 9.犀牛望月（左） 10.白鶴抱丹 11.猿理三焦 12.熊蠕臟腑 |
| 第四節：大鵬展翅後四式 | 13.猛虎下山 14.鹿引右盤 15.白鶴拗步 16.熊靠虎踞 |
| 第五節：孔雀開屏前部 | 1.猿臂反伸（右） 2.熊運肩跨 3.虎掌抓撲 |
| 第五節：孔雀開屏後部 | 4.白鶴張胸 5.鴟眼顧盼 6.白蟒翻身 7.黑熊倒攀 |
| 課程總複習：大鵬展翅、孔雀開屏 | 成果總複習，完整演練五禽之戲一至五節 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
