115-春季班 1151A06-身心障礙智能平衡有氧運動
招生人數：30人
招生狀態(98)：
額滿
已額滿
課前資訊
這門課適合誰?
智能障礙人士
需要準備的工具/軟體?
物品：彈力帶&毛巾、礦泉水
服裝：請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適，應立即停止運動，並向醫護人員求助
上課會用甚麼方式進行呢?
服裝：請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適，應立即停止運動，並向醫護人員求助
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
出席率25%、團體活動50%、成果展眼25%
課程簡介
課程QR CODE網址
平衡功能是人體的一項重要功能，智力殘疾人士的平衡能力與下肢力量較薄弱，透過運動訓練，強化智力殘疾人士的下肢力量與平衡能力。亦有助於注意力不集中及情緒管理，從而改善社交技巧，增加與別人溝通及建立關係的機會，令智障健兒的身心得到全面的發展。
課程目標
1.增強心肺功能，鍛鍊肌肉耐力，防止跌倒損傷。
2.學會基本平衡動作，平常即可練習，隨時維持正確的姿勢。
參考書目
2.學會基本平衡動作，平常即可練習，隨時維持正確的姿勢。
.書名:瑜伽 出版日期：2003-05-01 作者：奧修
譯者：林妙香 出版社：生命潛能文化事業有限公司
2.書名:瑜伽入門書 出版日期：2009-08-19 作者：LOHO編輯部
譯者：蔡依倫 出版社：樂活文化事業股份有限公司
3.參考網站：
Youtobe網站~http://tw.youtube.com –請打關鍵字【智能平衡】均有影片可參考
數位教材連結
譯者：林妙香 出版社：生命潛能文化事業有限公司
2.書名:瑜伽入門書 出版日期：2009-08-19 作者：LOHO編輯部
譯者：蔡依倫 出版社：樂活文化事業股份有限公司
3.參考網站：
Youtobe網站~http://tw.youtube.com –請打關鍵字【智能平衡】均有影片可參考
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，0元【折扣後只需 0 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
物品：彈力帶&毛巾、礦泉水
服裝：請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適，應立即停止運動，並向醫護人員求助
課程大綱
| 相見歡 呼吸練習 暖身伸展 | 1.老師.學員自我介紹 2.課程內容及上課規定 3.運動知識講解與要求 4.了解學員肢體的協調性不同 5.踩步運動 |
| 呼吸練習 極球基礎有氧 手部活動訓練 舞蹈分段教學- (8/1) 教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動 4.有氧舞蹈-(8/1) 教學 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 腿部伸展訓練 舞蹈分段教學- (8/1)複習+小老師(智障生)一起帶動 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動 4.有氧舞蹈-(8/1) 複習+小老師(智障生)一起帶動 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肩帶轉動訓練 舞蹈分段教學- (8/2) 教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動 4.簡易舞蹈-(8/2) 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 臀部活動訓練 舞蹈-(8/2) 複習+小老師(智障生)一起帶動 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-(8/2) 複習+小老師(智障生)一起帶動動 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 跳躍訓練 舞蹈分段教學- (8/3)教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-(8/3) 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/3)複習+小老師(智障生)一起帶動 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-(8/3) 複習+小老師(智障生)一起帶動動 5緩和 6.分享 |
| 肢極球基礎有氧 體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/4)教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-(8/4) 5緩和 6.分享 |
| 表演編排 | 走位、隊形編排 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/4)複習+小老師(智障生)一起帶動 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/4) 複習+小老師(智障生)一起帶動動 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/5)教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/5) 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/5)複習+小老師(智障生)一起帶動 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/5) 複習+小老師(智障生)一起帶動動 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/6)教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/6) 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/6)複習+小老師(智障生)一起帶動 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/6) 複習+小老師(智障生)一起帶動動 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/7)教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/7) 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/7)複習+小老師(智障生)一起帶動 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/7) 複習+小老師(智障生)一起帶動動 5緩和 6.分享 |
| 極球基礎有氧 肢體綜合訓練 舞蹈分段教學- (8/8)教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-(8/8) 5緩和 6.分享 |
| 舞蹈分段教學- (8/8)複習+-個人表演秀 | 成果發表 |
講師其他相關課程
| 星期四早上 | 有氧伸展瑜珈  |
講師介紹
劉惠珠 講師
竹北社區大學有氧舞蹈老師、瑜珈老師、新竹縣文化局研習課程瑜珈老師、衛服部少年之家(新竹區)瑜珈老師、新竹縣華光智能中心(芥子據點)有氧運動老師、新竹市身心障礙智能發展協會~恆星學坊(延平據點)、(中正據點)、(食品據點)有氧運動老師、新竹市仁愛基金會(慈祥據點)有氧瑜珈教師、竹北市十興里社區有氧瑜伽老師、幼兒園親子活動有氧瑜伽老師、社區活動運動有氧瑜伽老師
簡介：
瑜伽老師、有氧舞蹈老師、身心障礙有氧瑜伽老師、樂齡健康有氧瑜伽老師、肚皮舞老師、水中有氧老師、水上救生教練、游泳救生教練
專長：
瑜伽、有氧舞蹈、肚皮舞、水中有氧、身心障礙有氧瑜伽老師、樂齡健康有氧瑜伽老師、水上救生教練、游泳救生教練、肚皮舞編舞師資、Chi-ball極球編舞指導教師、國中小學.成人游泳教學教練
擁有證照：
瑜伽.有氧運動研習.認證:
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
得獎/擔任評審：
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
一.2009年新竹縣社區大學優良課程獎、二.2010年新竹縣社區大學優良教師獎、三.2008非正規認證通過、四.2012非正規認證通過、五.2014非正規認證通過、六.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名、七.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎、
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