113-秋季班 1133B40-傳統楊式太極拳(高階)
招生人數：40人
招生狀態：
開課中
課前資訊
這門課適合誰?
已研習傳統楊式太極課程並具備一定套拳基礎者
需要準備的工具/軟體?
運動褲、平底鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、
評量方式
上課參與30%、書面報告或閱讀心得20%、成果展30%、作品集20%
課程簡介
課程QR CODE網址
太極拳是內外合一，它哲學上的根基本來是從中國古來性理的思想醇化成太極拳形上哲學的拳理拳法，再轉化成形下的型態之實功實拳，在這樣的一個體系中是理論與實踐的合一，必須在例行中才能求得真知，不斷的修練糾正，漸漸的接近與把握真理。
課程目標
1.加強知覺的靈敏度。
2.精確控制身體位移及用力。
3.學會如何放鬆肌肉關節，放鬆緊張的心情。
參考書目
2.精確控制身體位移及用力。
3.學會如何放鬆肌肉關節，放鬆緊張的心情。
王子和、歐業超(1998)。太極拳縮影。新北市：養正堂文化事業股份有限公司。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
博愛國小多功能教室場地費500元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證遺失補收報名費200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 竹北社區大學介紹 複習套拳第一段及第二段 | 1.介紹竹北社區大學及公民素養週參與之必要性。 2.幹部選拔、學員自我介紹、學員資料確認。 3.舒筋活血基本功操：練習課程寬馬步，以心行氣轉腰，平移揉胯，金雞獨立，手揮琵琶，斜飛連續動作，攤手，前後交錯裏攤手，摟膝拗步連續動，豎圈套腿，平圈套腿。 4.複習套拳第一段及第二段。 |
| 楊式太極拳第三段：野馬分鬃 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶斜、飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動，豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳電一段及第二段，第三段：野馬分鬃。 |
| 楊式太極拳第三段：玉女穿梭 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段，第三段：玉女穿梭分。 |
| 楊式太極拳第三段：蛇身下式 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：金雞獨立。 |
| 楊式太極拳第三段：金雞獨立 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段，第三段：白蛇吐信。 |
| 楊式太極拳第三段：右白蛇吐信 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶,斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段，第三段：單擺蓮。 |
| 楊式太極拳第三段：左白蛇吐信 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：指襠搥。 |
| 楊式太極拳第三段：單擺蓮 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：蛇身下式。 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 楊式太極拳第三段：指襠捶 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：上步七星。 |
| 楊式太極拳第三段：上步七星 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：退步跨虎。 |
| 楊式太極拳第三段：退步胯虎 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：轉腳雙擺蓮。 |
| 楊式太極拳第三段：挽弓射虎 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：挽弓射虎。 |
| 楊式太極拳第三段：轉步雙擺蓮 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：如風似閉。 |
| 楊式太極拳第三段：進步搬攔搥 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：進步搬攔搥。 |
| 楊式太極拳第三段：合太極 | 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁’以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段：合太極。 |
| 傳統楊式太極拳何時傳入新竹縣 | 講解本門太極拳何時傳入新竹縣 1.舒筋活血。2.基本功操：練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。 3.複習套拳第一段及第二段、第三段總複習。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 傳統楊式太極拳(初階)  |
